Kerstin Arp
Tel.: 04343-9195

Donnerstag um 10.00 Pilates.
Kindertanz(Kindergartenalter) 14.00 - 14.45 Kindertanz ( Grundschulalter) von 14.30-15.30 um 15.30 Rückengymnastik.
Die Gymnastikstunde am Mittwoch findet um 19.15 statt.

Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewußte Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluß und Koordination. Angestrebt wird die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten "Powerhouse", womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur um die Wirbelsäule gemeint ist, die sogenannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.
Skigymnastik: Sonntags um 13.00 nach den Herstferien bis zu den Osterferien
Die Muskeln und Gelenke werden auf die ungewohnte Belastung vorbereitet. Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Dehnfähigkeit und Koordination werden durch eine gezielte Skigymnastik geschult, dabei steht der Spaß an der Bewegung im Vordergrund. Die Verletzungsgefahr sinkt und die Leistungsfähigkeit steigt. Es trainieren Kinder und Erwachsene jeden Alters zusammen.

Ballett: Donnerstag ab
14.00 -14.45 * Kindergartenalter
14.30– 15.30*erste und zweite Klasse


Gymnastik: Mittwochs um 19.00
Gezielte Übungen werden zur Musik für die Kräftigung, Ausdauer und Gesunderhaltung des Körpers ausgeübt. Die Übungen werden im Stehen und auf der Matte trainiert, teilweise mit Hanteln und anderen Hilfsmitteln. Am Schluss der Stunde werden die Muskeln gedehnt und eine kl. Entspannungsphase beendet die Stunde.